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恐惧症的几个上海新科脑康医院内科措施

发布时间:2013-07-16 14:57

    由于恐惧症的起因与童年期心理发育有关,虽然树立正确的回避风险的意识自然十分必要,而培养正确对待困难,设法解决困难的心理素质更加必要。在挫折面前,不应不加分析地对其进行批评、指责,甚至恐吓,而应该积极支持和鼓励孩子们接受挑战。在正确判断事物的基础上,克服不必要的恐惧心态,做到坚韧、顽强、沉着、豁达、勇敢的良好品质,这才是预防恐惧症的根本方法。

    

    要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:

    

    (一)自己树立自信

    

    很多社交紧张者是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

    

    (二)不要对自己要求过高

    

    过于追求完美,对自己要求过高,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,越会感到手足无措。

    

    (三)不要太在意自己的身体反应

    

    紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些位的紧张反应,相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退。

    

    (四)勇敢地去面对

    

    有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。

    

    温馨提示:广大的恐惧症一定要及时到医院诊,以免延误治疗的较好时机,同时也祝恐惧症早日!

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